» Collection of the best web-videos for tennis» : Video 5 : Return of serve video-Analysis

murray_return

Φίλοι και φίλες και πάλι κοντά σας με ένα μοναδικό βίντεο, από τα καλύτερα που κυκλοφορούν στο internet, αφιερωμένο στο return, που αποτελεί μετά από το servis, το βασικότερο χτύπημα στο μοντέρνο τένις!  

Όπως όλοι μας διαπιστώνουμε τα τελευταία χρόνια τις περισσότερες φορές ένα »break» σε κάθε σετ μπορεί και να είναι αρκετό για να κερδίσεις ένα αγώνα από την στιγμή που μπορείς και κάνει »hold» τα servis games σου.
Πόσοι από εσάς όμως κάνετε προπόνηση στο return τουλάχιστον σε ένα ποσοστό αρκετά ικανοποιητικό που θα σας επιτρέπει να είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι για να κάνετε το πολυπόθητο αυτό »break» ?
Είμαι σίγουρος ότι η προπόνηση σας υστερεί πολύ σε αυτό το κομμάτι, αφού στην χώρα μας θεωρείτε χάσιμο χρόνου ή κάτι δεδομένα καλό από την στιγμή που τα βασικά χτυπήματα μας είναι σε καλή κατάσταση.
Έλα όμως που τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά από αυτό που νομίζουμε όσον αφορά την τεχνική εκτέλεση του return αλλά και την τεχνική του footwork στο return, σε σχέση με τα βασικά χτυπήματα από την βασική γραμμή!
Όπως θα δείτε και στο βίντεο που ακολουθεί, φυσικά και υπάρχουν ομοιότητες αλλά και ουσιαστικές διαφορές που πρέπει ιδιαίτερα να έχουμε κατά νου, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τις προπονήσουμε για να γίνουν τμήμα της »μυικής» μας μνήμης και το σώμα να λειτουργεί αυτόματα και ακαριαία ειδικά στο return που ο χρόνος αντίδρασης είναι σαφώς πιο περιορισμένος!
Τα βασικά σημεία που πρέπει να δώσετε προσοχή είναι τα εξής:
1. Μεγάλη βάση με χαμηλή γωνία στα γόνατα
2. Δυναμικό split-step
3. Μικρό swing
4. Κόψιμο της γωνίας προς τα εμπρός και λίγο διαγώνια
5. Επαφή πάντα μπροστά από το σώμα
6. Ανοιχτή θέση ποδιών
7. Καλό στρίψιμο ώμων
8. Το timing παίζει τον πρωταρχικό ρόλο
9. Επιλογή ζώνης return ανάλογα με το στυλ του παιχνιδιού που μας αρέσει ή ανάλογα με το πόσο καλά σερβίρει ο αντίπαλος ( 2-3 μέτρα πίσω από την βασική γραμμή, πάνω στην β.γ., 1-2 μέτρα μέσα από την βασική γραμμή)
10. Κράτησε την μπάλα σε επαφή με τα μάτια σου από την στιγμή που ο αντίπαλος κάνει το toss.

Απολαύστε το βίντεο στο link που ακολουθεί:

About dimkanavarakis

Professor in Science of Sports & Physical Education (Democritus University of Thrace) MSc Sports Marketing (Sheffield University) Personal Fitness Trainer (Etcheberry Certified) Sports Nutrition Consultant (Nabba Certified) Fitness Coach of Greek Davis Cup Team 2008 & 2014 Head Tennis Coach at Kalovelonis Tennis Academy Founder and Owner of the Training Seminars Weekend: ‘’Modern Footwork & Fitness for Tennis’’ Special Partner of TennisNews.gr - Owner of the Column: ‘’Power Fitness 4 Tennis’’ Address : Pindou 22 – Pefki – Athens – Greece - P.C.:15121 Home Tel: (+30)2108066355, Work Tel: (+30)2108066162, Mobile: (+30)6938585705 Εmails: fitdim1@yahoo.com , dimkanavarakis@gmail.com Website: https://dimkanavarakis.com/ (Greek Tennis House) YouTube Channel: http://www.youtube.com/user/dimkanavarakis
This entry was posted in web-collection and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s