Fitness Programmes

 

Κατασκευή Προγράμματος Γυμναστικής
για αθλητές Τένις 

Η εξέλιξη της προπονητικής διαδικασίας όσον αφορά τον χώρο του fitness για τους αθλητές του τένις, τα τελευταία χρόνια έχει οδηγήσει το άθλημα σε εξωπραγματικά υψηλό ανταγωνιστικό επίπεδο, τόσο στους άντρες, όσο και στις γυναίκες.
Η εξέλιξη ήταν αναμενόμενη, μπορεί να σκεφτεί ο οποιοσδήποτε, από την στιγμή που η γνώση, η έρευνα, αλλά και ο αθλητικός εξοπλισμός, μέσω της μοντέρνας τεχνολογίας, εξυπηρετούν ολοένα και περισσότερο τις ανάγκες των αθλητών για την βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης.

Για την κατασκευή του προγράμματος γυμναστικής  δουλεύω πολύ συγκεκριμένα και πάντα εξατομικευμένα βασισμένος στις ανάγκες του κάθε αθλητή χωρίς γενικότητες και ανούσια προς αυτόν πράγματα.
Το πρόγραμμα που θα σας σταλεί θα είναι βασισμένο στην εικόνα και στο video για πλήρη κατανόηση των ασκήσεων ως προς την τεχνική τις εκτέλεσης και θα εξηγούνται απόλυτος τα διαλείμματα η επιβάρυνση και οι επαναλήψεις.
Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει αναλυτικό ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής με αντιστάσεις, medicine ball, λάστιχα, επίσης  footwork με κώνους, σκάλα συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής για βελτίωση του core system ( ισσοροπία, κοιλιακοί-ραχιαίοι ) και φυσικά ασκήσεις για βελτίωση του cordination και ασκήσεις streching και προστασίας καθώς και πρόγραμμα γενικής φυσικής κατάστασης όπως sprints, κομμάτια αποστάσεων κ.α.
Όλα τα παραπάνω θα συνοδεύονται από test και μετρήσεις στο τέλος κάθε διμήνου που θα μας δείχνουν την βελτίωση του αθλητή σε όλες τις παραμέτρους.

Για την κατασκευή του προγράμματος πρέπει να γνωρίζω τα  εξής παρακάτω:

  1. πλήρη ιατρικό ιστορικό
  2. πλήρες αναλυτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
  3. Πόσα κιλά είναι και τι ύψος έχει ο αθλητής/τρια
  4. Αναφορά ειδικών προβλημάτων κινησιολογικά
  5. Θέλω επίσης τις εξής μετρήσεις: α) πόσο χρόνο  κάνει τα  20m sprint  από όρθια θέση και εκκίνηση μόνος του, β) επιτόπιο άλμα,  γ) άλμα σε μήκος χωρίς φορά, δ) πέταγμα  medicine ball με δεξί χέρι σαν να κάνει σέρβις, ε) σε πόσο χρόνο κάνει τα 600m, στ) Sit & Reach Test, ζ) ‘’spider’’ test.
  6. Θέλω να μου αναφέρετε επίσης  σε τι στυλ παιχνιδιού θέλετε να »χτίσετε» τον αθλητή/τρια σας

    Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες στο fitdim1@yahoo.com ή στο 6938585705

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s