Άρθρα Tennis Society – Ιουνίου 2010: »Αίσθηση-Συναρμογή-Συγχρονισμός»

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε αυτή τη φορά πίσω στο τεύχος του Ιουνίου 2010.
Στο άρθρο αυτό είχα ασχοληθεί με 3 από τα βασικότερα στοιχεία που πρέπει να έχει ο αθλητής του τένις για να ανέβει ψηλά και τα οποία κατά την γνώμη μου μπορεί να τα φτιάξει μόνο σε μικρή ηλικία!
Το »Feeling», στην επαφή με την μπάλα και στην »αίσθηση» της κάλυψης του γηπέδου, όπως επίσης η συναρμογή, δηλαδή ο απόλυτος έλεγχος κάθε μέλους του σώματος μας σε συνεργασία με την ρακέτα, καθώς και το »timing» δηλαδή ο συγχρονισμός, του πότε να »ανοίξω», πότε να σταματήσω και να χτυπήσω κ.λ.π., αποτελούν το Α και το Ω στην εκμάθηση στην παιδική ηλικία!
Με ένα από τους πλέον αγαπημένους μου μαθητές στην φωτογράφηση του άρθρου, τον Δημήτρη Κωστούρο, αναλύω μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει δραματικά όλα τα παραπάνω ταυτόχρονα!
Ο Δημήτρης είναι πλέον 12 χρονών και ενώ θεωρείτε από όλους πανελληνίως, ένας από τους πιο πλήρης και πιο »όμορφους» τεχνικά παίκτες στην κατηγορία του, δεν είχε τα ανάλογα αποτελέσματα έως τώρα (καλύτερο αποτέλεσμα στα μονά 2ος στο Ε3 της Η’ Ένωσης φέτος στην Ραφήνα) αλλά είμαι σίγουρος ότι πλέον έχει ωριμάσει και στο άμεσο μέλλον θα βρεθεί εκεί που του αξίζει, αρκεί το πάθος και την συνέπεια που δείχνει στην προπόνηση, την »βάλει» και στον αγώνα!
Πάνω από όλα όμως μην ξεχνάτε, ότι όλα είναι θέμα σωστής νοοτροπίας, καθορισμού προτεραιοτήτων με αρκετή δόση υπομονής…!

m1

m2

Advertisements
Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε

” Collection of the best web-videos for tennis” : Video 7: 15 Ασκήσεις για Καλύτερο Footwork στο Τένις

Στα τουρνουά τένις κατά την διάρκεια του σχολιασμού ενός αγώνα, η λέξη που τα τελευταία χρόνια προσδίδει κύρος στο παίχτη αλλά και αποτελεί, για μένα, την ουσία στο μοντέρνο τένις είναι η λέξη »dominate» που σημαίνει »κυριαρχώ»…!

Υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να γίνεις ο »κυρίαρχος» του παιχνιδιού αλλά σε κάθε περίπτωση αυτό δεν μπορεί να γίνει αν δεν κινηθείς »σωστά» μέσα στο γήπεδο!

»Σωστά» όμως σημαίνει, γρήγορα, δυναμικά, με ισορροπία, με εκρηκτικές αντιδράσεις στις αλλαγές κατευθύνσεων και στο »πρώτο» βήμα, επιταχύνοντας και επιβραδύνοντας εκεί που πρέπει, ενώ παράλληλα όλα τα παραπάνω τα κάνεις με απόλυτο συντονισμό, εντελώς αυτόματα χωρίς καμία σκέψη και δισταγμό, αφού όλα θα τα έχεις δουλέψει τόσο καλά στην προπόνηση, που πλέον θα έχουν καταγραφεί στον »σκληρό δίσκο» του εγκεφάλου σου και των μυών σου (μυική μνήμη).

Οι συνιστώσες της κινητικής απόδοσης είναι: η ταχύτητα, η ισορροπία, η ευκινησία, η δύναμη, η ελαστικότητα και ο νευρομυικός έλεγχος!

Όλα τα παραπάνω συνοψίζονται σε μια φράση που είχε πει ο Roger όταν είχε ερωτηθεί για το πότε παίζει καλά: »Παίζω καλά όταν κινούμαι καλά»…!

Το video που ακολουθεί, θα σας βοηθήσει σίγουρα να βελτιώσετε το footwork, αρκεί να δουλέψετε μεθοδικά και φυσικά με την κατάλληλη επιβάρυνση, που έχει πάντα να κάνει με την ηλικία σας αλλά και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Δεν είναι για όλους, αλλά δεν είναι και για λίγους!

Προπονηθείτε έξυπνα, επιλεκτικά, με συγκεκριμένους στόχους και τις ανάλογες προσαρμογές για το στυλ παιχνιδιού σας.

Καλή αγωνιστική σεζόν χωρίς τραυματισμούς και πολλές επιτυχίες…!

Υ.Γ.:  Οι 15 επιλεγμένες ασκήσεις του video, αποτέλεσαν φέτος το βασικό πρόγραμμα κατά την διάρκεια της συνεργασίας μου μαζί του, του αθλητή μου Αλέξανδρου Σκορίλα, όσον αφορά το footwork, ο οποίος φέτος κατέκτησε το πανελλήνιο πρωτάθλημα στα 14αρια, αγωνίστηκε ως νο 1 με την Εθνική Ελλάδος στα Πανευρωπαϊκά Πρωταθλήματα αλλά και έφτασε έως και το νο 17 στην κατάταξη της Tennis Europe!

Posted in web-collection | Σχολιάστε

Άρθρα Tennis Society – Μαρτίου 2010: »Multi & ON-OFF Training»

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε αυτή τη φορά πίσω στο τεύχος του Μαρτίου 2010.
Στο άρθρο αυτό είχα παρουσιάσει 2 πολύ ενδιαφέροντες μεθόδους προπόνησης, όπως είναι η »Multi» και η »ON-OFF» προπόνηση.
Με την Άννα Γερασίμου (έχω αναφερθεί στο παρελθόν σε προηγούμενο άρθρο στην συνεργασία μου με την Άννα) στην φωτογράφηση να εκτελεί τις ασκήσεις και διαβάζοντας το άρθρο θα καταλάβετε πόσο σημαντικό ρόλο μπορούν να παίξουν, στην βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης τέτοιου είδους προπονήσεις!
Πολλές επιλογές, συνεχόμενες προκλήσεις και πάνω από όλα ανταγωνιστικό περιβάλλον είναι μερικά από τα οφέλη που μπορούν να σου προσφέρουν οι προπονήσεις αυτές, ενώ παράλληλα έχεις την δυνατότητα να επέμβεις δραματικά στην ψυχολογία του αθλητή με το κατάλληλο feedback (ανατροφοδότηση), ανεβάζοντας την αυτοπεποίθηση του και τα εσωτερικά του κίνητρα!

Καλή αγωνιστική σεζόν 2014-15 με πολλές επιτυχίες και χωρίς τραυματισμούς…!!!

l1

l2

Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε

Άρθρα Tennis Society – Δεκεμβρίου 2009: »Τρισδιάστατη» Προπόνηση

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε αυτή τη φορά πίσω στο τεύχος του Δεκεμβρίου 2009.
Το πιο περίεργο φαινόμενο στο τένις υψηλού επιπέδου είναι η απάντηση στο εξής ερώτημα: Πως είναι δυνατόν ένας παίκτης ή μια παίκτρια με πολύ μέτρια σωματικά χαρίσματα να μπορεί να πρωταγωνιστήσει και να βρεθεί στην ελίτ της παγκόσμιας λίστας?
Η απάντηση φυσικά, έχει πολλές παραμέτρους και επεξηγήσεις, αλλά όσον αφορά την παράμετρο της φυσικής κατάστασης και τις αθλητικές ικανότητες η ανάλυση στο άρθρο που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι όλα είναι εφικτά, όταν υπάρχει σωστός σχεδιασμός και πλάνο στην προπόνηση, με εξειδικευμένους στόχους, προσαρμοσμένους σε κάθε σωματότυπο!

k1

k2

Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε

Άρθρα Tennis Society – Σεπτεμβρίου 2009: »Πυρήνας (core system) που βγάζει φωτιές»- Service που »σκάβει το χώμα»…!!!

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε αυτή τη φορά πίσω στο τεύχος του Σεπτεμβρίου 2009.
Στο άρθρο αυτό για πρώτη φορά και με αφορμή την κατάκτηση του US Open 2009 από τον Juan Martin Del Potro, προσπάθησα να εξηγήσω πως και γιατί οι ψηλοί παίκτες (πάνω από 1.92) καταφέρνουν να κινούνται πλέον το ίδιο καλά, σε σχέση με τους πιο κοντούς αθλητές, με απόλυτη συναρμογή και ισορροπία στα χτυπήματα τους!
Η εξέλιξη της προπονητικής διαδικασίας μέσω της επιστημονικής έρευνας έχει βοηθήσει τους προπονητές-γυμναστές να μπορούν πλέον, να βελτιώνουν δραματικά τις αθλητικές ικανότητες των ψηλών αθλητών, οι οποίες ομολογουμένως ήταν σαφώς κατώτερες του αναμενόμενου την προηγούμενη 5ετία, πράγμα το οποίο είμαι σίγουρος ότι μπορεί να αλλάξει εντελώς την εικόνα της παγκόσμιας κατάταξης τα επόμενα χρόνια, μιας και πιστεύω ότι ο Μ.Ο. ύψους των κορυφαίων αθλητών θα αυξηθεί τουλάχιστον 3cm-5cm, χωρίς φυσικά αυτό να σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις στο κανόνα!
Στην φωτογράφιση με είχε βοηθήσει για πρώτη φορά ο αθλητής μου Μάρκος Καλοβελώνης ο οποίος τότε ήταν μόλις 15 χρονών και νο 12 στην Ελλάδα στην κατηγορία u16.
Ο Μάρκος αποτελεί τρανταχτό παράδειγμα ενός μακροπόθεσμου πλάνου ανάπτυξης αφού σε μικρότερη ηλικία δεν είχε σε καμία περίπτωση τα αποτελέσματα εκείνα που προμηνύανε την σημερινή του πορεία!
Με συστηματική και μεθοδική δουλεία, βήμα-βήμα κατακτώντας καθημερινά βραχυπρόθεσμους στόχους κατάφερε την επόμενη χρονιά να γίνει νο 1 στην Ελλάδα, να φτάσει το νο 3 στην Ευρώπη στην κατηγορία u16, στα 18 του το νο 23 στην παγκόσμια κατάταξη της ITF στο Junior Circuit και τέλος να γίνει επαγγελματίας της ATP αλλά και μέλος της Εθνικής Ελλάδος ανδρών για το Davis Cup!
Στο μέλλον και στα άρθρα που θα ακολουθήσουν, θα υπάρξουν περισσότερες αναφορές σχετικές με το μοντέλο ανάπτυξης που ακολούθησα αλλά προς το παρόν ελπίζω να απολαύσετε αυτό το άρθρο δοκιμάζοντας τις ασκήσεις που αναλύω, έχοντας πάντα κατά νου ότι τίποτα μα τίποτα πραγματικά δεν είναι αδύνατο…!!!

i1

i2

Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε

Άρθρα Tennis Society – Ιουνίου 2009: Αξιολόγηση της μετακίνησης μέσα στο γήπεδο

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε πίσω στο τεύχος του Ιουνίου 2009.
Στο άρθρο αυτό για πρώτη φορά στην Ελλάδα παρουσιάστηκαν 3 πολύ απλά (δεν απαιτείτε ακριβός εξοπλισμός για την εκτέλεση τους)  αλλά ταυτόχρονα και πολύ αξιόπιστα, έγκυρα και αντικειμενικά test, με τα οποία μπορούμε να μετρήσουμε και αξιολογήσουμε πόσο καλά κινείτε ο αθλητής του τένις μέσα στο γήπεδο.
Το βασικότερο όμως είναι ότι για τα test αυτά υπάρχουν στο άρθρο συγκεκριμένες νόρμες, έτσι ώστε να μπορούμε να συγκρίνουμε ανά πάσα στιγμή και για διάφορες ηλικίες τους αθλητές μας!
Στο άρθρο αυτό με είχαν βοηθήσει στην φωτογράφιση 3 από τα πολύ αγαπημένα μου παιδιά, όλα αυτά τα χρόνια που είμαι προπονητής.
Ο Μάρκος Φλωρεντιάδης, ο οποίος είναι ακόμα ενεργός αθλητής, στην ηλικία πλέον κάτω των 18, ο οποίος πάντα ήταν και είναι ένας  αξιόμαχος αντίπαλος,  ακόμα και για τους κορυφαίους junior αθλητές της χώρας μας.
Η Κατερίνα Κωτσάκη, τότε νο 4 στην Ελλάδα κάτω των 12 και σήμερα στην κατηγορία κάτω των 18 στο νο 8, η οποία και είναι για μένα η παίχτρια με το πιο επιθετικό στυλ παιχνιδιού στην Ελλάδα, και ίσως το πιο γρήγορο »πιστόλι» ( καταπληκτικό forehand), που στην καλή της μέρα μπορεί να »σκοτώσει» ακόμα και την καλύτερη παίχτρια μέσα στο γήπεδο!
Η Έλενα Σταμάτη τότε νο 3 στην κατηγορία κάτω των 14, μια μοναδική αθλήτρια επίσης με πολύ επιθετικό στυλ και καταπληκτικό footwork, η οποία φέτος τελειώνει το σχολείο και προσωρινά έχει σταματήσει το αγωνιστικό τένις που όμως αφού τελειώσει, όπως μου έχει πει, θα συνεχίσει και πάλι εντατικά τις προπονήσεις, έτσι ώστε να επανέλθει και πάλι σε υψηλό ανταγωνιστικό επίπεδο!
Ελπίζω λοιπόν να απολαύσετε το άρθρο αλλά και να χρησιμοποιήσετε τα test, τα οποία θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε ότι: »Δεν αρκεί να είσαι γρήγορος για να παίξεις τένις, αλλά θα πρέπει και να ξέρεις πως να τρέξεις μέσα στο γήπεδο»…!!!

h1

h2

h3

Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε

Άρθρα Tennis Society – Μαρτίου 2009: »Power Step» με την Άννα Γερασίμου

Φίλες και φίλοι μέσα από το blog μου και πάλι και την κατηγορία που αφορά τα άρθρα μου στην στήλη ”Fitness” για το περιοδικό Tennis Society, ταξιδεύουμε πίσω στο τεύχος του Μαρτίου 2009.
Στο άρθρο αυτό είχα αναλύσει την μεθοδολογία εκμάθησης, ενός από τα πιο σημαντικά footwork pattern του μοντέρνου δυναμικού επιθετικού στυλ παιχνιδιού όπως είναι το »Power Step»!
Στην φωτογράφηση συμμετείχε ή αθλήτρια μου εκείνη την εποχή Άννα Γερασίμου.
Με την Άννα είχαμε ξεκινήσει την συνεργασία μας το Ιανουάριο του 2009, με πολλά όνειρα και πολλές προσδοκίες, που αλήθεια είναι ότι πολλές από αυτές πραγματοποιήθηκαν στα 2 χρόνια που συνολικά ήμασταν παρέα αν και πιστεύω ακράδαντα ότι θα μπορούσαμε να πετύχουμε πολλά περισσότερα με λίγη τύχη και περισσότερη οικονομική βοήθεια!!!
Μετά από πολύ σκληρή και καθημερινή δουλειά η Άννα κατάφερε να παίξει στα προκριματικά του Rolland Garros και του Wimblendon ενώ παράλληλα κατέκτησε την πρώτη θέση σε ένα τουρνουά 25000usd, και 2 φορές ακόμα ήταν finalist σε  25αρια!
Η μεγάλες της νίκες στα προκριματικά των International Τουρνουά 220,000 usd σε Pattaya και Kuala Lumpur και η είσοδός της στα κυρίως ταμπλό το 2010 δεν είχαν συνέχεια παρά τις μεγάλες μάχες που έδωσε, μιας και εναντίων BAMMER, Sybille (νο 19 κόσμου) έχασε 57,46 και εναντίων της GOERGES, Julia (νο 15 κόσμου) έχασε 46,46!
Η Άννα είχε πολλές δυνατότητες και μεγάλο ταλέντο αλλά συγκυρίες θεωρώ δεν της επέτρεψαν να συνεχίσει το επαγγελματικό τένις και έτσι αναγκάστηκε να σταματήσει ενώ είχε βρεθεί στην καλύτερη κατάταξη που είχε ποτέ στο νο 200 του κόσμου!
Τώρα πια όπως ξέρετε ακολουθεί προπονητική καριέρα και είμαι σίγουρος ότι αν μπορέσει και το κάνει με όσο πάθος είχε και σαν παίχτρια, έχει όλα τα φόντα να μπορέσει να ενσαρκώσει τα όνειρά της για υψηλούς στόχους από το πόστο της προπονήτριας!
Ελπίζω να απολαύσετε το άρθρο που ακολουθεί, που πάντα θα είναι επίκαιρο, μιας και η πλειονότητα των καλύτερων παιχτών στο κόσμο χρησιμοποιεί κατά κόρον το »Power Step», ένα από τα σύγχρονα  »όπλα» στο dynamic tennis…!!!

g1

g2

Posted in Άρθρα - Tennis Society | Σχολιάστε